El ejercicio ha demostrado tener muchos beneficios que pueden incluir mejorar tu salud física y emocional. Se recomienda que las personas al menos hagan ejercicio regularmente 2 o 3 veces a la semana. Incluso si solo hace ejercicio un par de veces a la semana, esto puede tener un impacto positivo en su salud general. Mantenerse físicamente en forma es importante y saludable, sin embargo, exagerar puede tener el efecto contrario.
Es importante que cuando esté haciendo alguna rutina de ejercicios use su sentido común. Esto significa que debe estar consciente de su cuerpo y de los signos que le proporciona cuando está haciendo ejercicio para asegurarse de que no se está presionando demasiado. Esto es especialmente cierto para las personas que se están recuperando de complicaciones de salud como las enfermedades del corazón. Las siguientes son 4 señales de advertencia que su cuerpo le dará. Si los experimenta, debe ponerse en contacto con su médico para un chequeo.
Dolores y molestias en el pecho: esto incluye sentimientos de incomodidad que se extienden alrededor de la parte superior del cuerpo, los brazos y el cuello. Si experimenta esto, esto podría indicar que pueden ser síntomas de angina o si no se está esforzando. Si tiene una afección cardíaca, hable con su médico acerca de esto para determinar si es el resultado de un esfuerzo excesivo o algo más serio. Mareo: Esto y los sentimientos que puede desmayar no son resultados poco comunes cuando hace ejercicio.
Sin embargo, ciertamente no son el resultado deseado que desea obtener de su rutina de ejercicios. Esto puede suceder cuando no ha preparado su cuerpo adecuadamente para hacer ejercicio. Esto significa que no ha realizado un calentamiento y estiramiento adecuados antes de hacer ejercicio y una sesión de enfriamiento cuando haya terminado. Debe tomar 10 minutos para realizar una rutina de calentamiento adecuada y otros 10 minutos para enfriarse. Si los síntomas continúan, debe interrumpir la rutina y consultar a su médico inmediatamente.
Falta de aliento: es importante que logre un nivel de falta de aliento con su ejercicio; sin embargo, la experiencia no debe hacer que se sienta incómodo. Una regla general que debe aplicar es que debe poder hablar sin sentirse incómodo. Por ejemplo, si comienza a toser y a respirar con dificultad y el tiempo para recuperar su ritmo normal de respiración demora más de 5 minutos, entonces debe hablar con su médico. Frecuencia de pulso incoherente: durante o después de su rutina de ejercicios, su frecuencia de pulso es irregular o se acelera en comparación con su frecuencia de pulso normal, entonces debe consultar a su médico. Hazel Blackthorne ha escrito artículos durante más de 2 años sobre temas que le interesan mucho.
