pollo para diabéticos.

Conoce 5 receta de pollo para diabéticos.

Porque es bueno el pollo para los diabéticos?

En los diabéticos adultos, las grasas insaturadas que existe en la carne de pollo te  ayudan a proteger la salud del corazón, esto es aspecto muy importante de un alimento para estas personas. Este tipo de grasas el cual son necesarias priorizar en el caso de diabéticos y persona con colesterol alto.

 Contiene grasas esenciales como el ácido linoleico, indispensable que trabajan para formar los componentes de las membranas celulares y la función normal de la piel.

En este caso especialmente  los muslos del pollo ayudan a combatir la diabetes, ya que tienen un alto contenido en zinc. No nos debemos olvidar cocinarlo sin pellejo, asado o al horno, porque no es recomendable comerlo frito.

Beneficios del pollo.

  1. Bajo en grasas.
  2. Rico en proteínas de alta calidad.
  3. Contiene vitamina y minerales.
  4. Rico en fósforo.
  5. Nutre los dientes y huesos.
  6. Mantiene los vasos sanguíneo sanos.
  7. Alta cantidad de retinol.
  8. Quema calorías.
  9. Fácil de dirigir.

Cómo hacer Pollo, judías con arroz integral.

      Ingredientes.

  1. 2 pechugas de pollo
  2. 200 gramos de judías
  3. ½ cabeza de coliflor
  4. 50 gramos de espinaca
  5. ½ kilo de arroz integral
  6. 1 ají amarillo
  7. Aceite de oliva
  8. Sal y pimienta al gusto

Preparación.

Debemos lavar bien las pechugas y agregarle un poco de vinagre de manzana y sal. Debes freírlas en una sartén con un poquito de aceite de oliva o a la parrilla para darle un sabor ahumado. Poner a cocinar el arroz integral como un arroz normal solo que un poco más de agua y a fuego medio. Las judías y coliflor ponlas a hervir y retira, por otra parte, lava y pica en tiras el ají amarillo y dale una fritura. Cuando el arroz este casi listo con un trinche mezcla todo el arroz, judías, espinaca, ají amarillo, coliflor.

Cómo hacer pollo, papas a la espinaca.

Ingredientes.

  1. champiñones
  2. 1 pechuga de pollo
  3. Vinagre de manzana
  4. 3 tomates Cherry
  5. 20 hojas de espinaca
  6. Aceite de oliva
  7. Sal al gusto

Preparacion.

Usamos vinagre de manzana para aderezar nuestro pollo y sal para darle gusto y ponerlo a la parrilla o solo freír. Por otra parte, lava bien las espinacas y decora en un plato, los champiñones freírlos con aceite de oliva y un poco de sal con comino. Corta los tomates como más te agrade.

Cómo hacer pollo a la piña.

Ingredientes. 

  1. 2 pechugas de pollo
  2. ½ arroz integral – Medio kilo
  3. 1 pepino
  4. 1 pimentón
  5. 1 ajo
  6. 1 ají amarillo
  7. 1 cebolla blanca
  8. Perejil

Preparacion.

 Lavar bien el pollo y hacer igual que la recetas anteriores al igual con el arroz integral. En una cacerola pones aceite y el ajo picado, pimentón, ají amarillo, cebolla blanca y freír por 5 minutos añadiendo comino, sal y pimienta. 1 minuto antes de este listo le añades la piña, perejil picado y lo tapas por 2 minutos al vapor te quedara delicioso y con gran presencia.

Cómo hacer pollo con aguacate y lechuga.

Ingredientes.

  1. Media lechuga
  2. 2 pechugas de pollo
  3. 1 pepino
  4. Aceite de oliva
  5. Sal al gusto

Preparacion.

Cortar el aguacate y lechuga, las pechugas a la parrilla o fritas como mas de desees, al pepino le puedes quitar las semillas si tu deseas.

Como hacer pollo encebollado con zanahoria y aguacate.

Igredientes.

  • 2 zanahorias
  • 1 pechuga de pollo
  • 1 tomate
  • 1 cebolla blanca
  • 1 aguacate
  • Cilantro
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Preparacion.

En una asarten freír la cebolla y tomate picado juntos con la pechuga de pollo añadiendo la sal y pimienta. Por otro lado, cortas el aguacate y la zanahoria la hierbes y luego cortas.

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