Conoce 5 receta de pollo para diabéticos.

pollo para diabéticos.

Porque es bueno el pollo para los diabéticos?

En los diabéticos adultos, las grasas insaturadas que existe en la carne de pollo te  ayudan a proteger la salud del corazón, esto es aspecto muy importante de un alimento para estas personas. Este tipo de grasas el cual son necesarias priorizar en el caso de diabéticos y persona con colesterol alto.

 Contiene grasas esenciales como el ácido linoleico, indispensable que trabajan para formar los componentes de las membranas celulares y la función normal de la piel.

En este caso especialmente  los muslos del pollo ayudan a combatir la diabetes, ya que tienen un alto contenido en zinc. No nos debemos olvidar cocinarlo sin pellejo, asado o al horno, porque no es recomendable comerlo frito.

Beneficios del pollo.

  1. Bajo en grasas.
  2. Rico en proteínas de alta calidad.
  3. Contiene vitamina y minerales.
  4. Rico en fósforo.
  5. Nutre los dientes y huesos.
  6. Mantiene los vasos sanguíneo sanos.
  7. Alta cantidad de retinol.
  8. Quema calorías.
  9. Fácil de dirigir.

Cómo hacer Pollo, judías con arroz integral.

      Ingredientes.

  1. 2 pechugas de pollo
  2. 200 gramos de judías
  3. ½ cabeza de coliflor
  4. 50 gramos de espinaca
  5. ½ kilo de arroz integral
  6. 1 ají amarillo
  7. Aceite de oliva
  8. Sal y pimienta al gusto

Preparación.

Debemos lavar bien las pechugas y agregarle un poco de vinagre de manzana y sal. Debes freírlas en una sartén con un poquito de aceite de oliva o a la parrilla para darle un sabor ahumado. Poner a cocinar el arroz integral como un arroz normal solo que un poco más de agua y a fuego medio. Las judías y coliflor ponlas a hervir y retira, por otra parte, lava y pica en tiras el ají amarillo y dale una fritura. Cuando el arroz este casi listo con un trinche mezcla todo el arroz, judías, espinaca, ají amarillo, coliflor.

Cómo hacer pollo, papas a la espinaca.

Ingredientes.

  1. champiñones
  2. 1 pechuga de pollo
  3. Vinagre de manzana
  4. 3 tomates Cherry
  5. 20 hojas de espinaca
  6. Aceite de oliva
  7. Sal al gusto

Preparacion.

Usamos vinagre de manzana para aderezar nuestro pollo y sal para darle gusto y ponerlo a la parrilla o solo freír. Por otra parte, lava bien las espinacas y decora en un plato, los champiñones freírlos con aceite de oliva y un poco de sal con comino. Corta los tomates como más te agrade.

Cómo hacer pollo a la piña.

Ingredientes. 

  1. 2 pechugas de pollo
  2. ½ arroz integral – Medio kilo
  3. 1 pepino
  4. 1 pimentón
  5. 1 ajo
  6. 1 ají amarillo
  7. 1 cebolla blanca
  8. Perejil

Preparacion.

 Lavar bien el pollo y hacer igual que la recetas anteriores al igual con el arroz integral. En una cacerola pones aceite y el ajo picado, pimentón, ají amarillo, cebolla blanca y freír por 5 minutos añadiendo comino, sal y pimienta. 1 minuto antes de este listo le añades la piña, perejil picado y lo tapas por 2 minutos al vapor te quedara delicioso y con gran presencia.

Cómo hacer pollo con aguacate y lechuga.

Ingredientes.

  1. Media lechuga
  2. 2 pechugas de pollo
  3. 1 pepino
  4. Aceite de oliva
  5. Sal al gusto

Preparacion.

Cortar el aguacate y lechuga, las pechugas a la parrilla o fritas como mas de desees, al pepino le puedes quitar las semillas si tu deseas.

Como hacer pollo encebollado con zanahoria y aguacate.

Igredientes.

  • 2 zanahorias
  • 1 pechuga de pollo
  • 1 tomate
  • 1 cebolla blanca
  • 1 aguacate
  • Cilantro
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto

Preparacion.

En una asarten freír la cebolla y tomate picado juntos con la pechuga de pollo añadiendo la sal y pimienta. Por otro lado, cortas el aguacate y la zanahoria la hierbes y luego cortas.