Conoces 10 frutas más saludables que siempre deberías comer

Conoces 10 frutas más saludables que siempre deberías comer

Comer fruta regularmente puede traer enormes beneficios a la salud pero queda claro que no todas las frutas son iguales algunas son súper alimentos con efectos asombrosos sobre nuestro organismo las 10 frutas más saludables y poderosas de la tierra

No olvides incluirlas en tu dieta Pues los beneficios van desde la salud la piel hasta la salud del corazón pero antes de iniciar con esta lista Dime los comentarios Cuál es la fruta que más consumes cada día y en qué país se encuentra Muchas gracias

Piña

La piña es la superestrella de la nutrición entre las frutas tropicales con una taza de piña o tienes el 131% de la ingesta diaria de referencia de vitamina c y el 76% de la ingesta diaria de referencia de manganeso la piña también es rica en bromelina una sustancia que ayuda a la mejora solución de las proteínas de hecho algunos estudios recientes sugieren que la bromelina puede ayudar a proteger contra el cáncer y el crecimiento tumoral

Aguacate o palta

Y si El aguacate es una fruta crecen árboles grandes y frondosos su consumo ha estado aumentando últimamente y en términos de salud es una gran noticia pues es una fruta baja en carbohidratos llena de grasa saludables la mayoría de la grasa en el aguacate es ácido oleico que tiene un efecto positivo para reducir inflamaciones y fortalecer la salud del corazón además el aguacate o palta es un alimento rico en potasio magnesio y fibra y si tienes problemas con la tensión arterial Este es un súper alimento que no debe faltar en tu dieta

Granada

La granada es rica nutrientes en una sola fruta encuentras la mayoría de los compuestos vegetales que son responsables de la mayoría de los beneficios para tu salud has oído hablar de los antioxidantes que tiene el té verde Pues bien Se ha demostrado que los antioxidantes de la granada son 3 veces mayores además algunos estudios sugieren que tiene efectos antiinflamatorios y reduce el riesgo de cáncer

Mango

El mango es una fuente poderosa de vitamina c Pero además es rico en fibra y tiene propiedades antioxidantes Y antiinflamatorias aunque es una fruta muy dulce sorprendentemente algunos estudios señalan que el mango posee compuestos vegetales que protegen contra la diabetes

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Limón

Es claro que el limón es el campeón de la vitamina c pero qué más sabemos sobre el es una fruta fundamental para la salud del corazón debido a su potencial para reducir los lípidos y la presión arterial algunos estudios también Proponen el zumo de limón Como una alternativa para tratar los cálculos renales

Sandía

Y patilla Está hermoso fruta de color rojo es rica en vitamina A y C y además posee antioxidantes importantes como licopeno carotenoides y cocina y alguno de sus antioxidantes han sido señalados como buenos para combatir y prevenir el cáncer además sus antioxidantes promueven la salud del corazón debido a su capacidad para reducir el colesterol y la presión arterial por último se compone de 92% de agua por lo que se considera la fruta más hidratante

Mora

Repleta de vitaminas y antioxidantes minerales y fibra la Mora es una fruta muy pequeña pero con un enorme potencial es una fuente extraordinaria de vitamina k y manganeso una taza de moras proporciona 8 gramos de fibra y se ha demostrado que sus antioxidantes reducen el envejecimiento de las arterias lo cual previenen las enfermedades cardíacas y cancerígenas

Naranjas

Tan popular como nutritiva la naranja proporciona una cantidad significativa de vitamina c potasio vitaminas B con tiamina y ácido fólico además sus compuestos vegetales incluyen flavonoides carotenoides y ácido cítrico responsables de prevenir la mayoría de las enfermedades finalmente las naranjas te ayudan a aumentar la absorción de hierro y a prevenir la anemia

Guayaba

El perfil nutricional de la guayaba es asombroso y tal vez la habías estado ignorando comer Sólo una onza de guayaba le dará el 107% de la ingesta diaria de referencia de vitaminas y así mismo es una fruta rica en ácido fólico vitamina potasio fibra y manganeso y gracias a que sus antioxidantes protegen a las células del daño oxidativo puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas

Arándanos

los arándanos son ricos en vitamina c manganeso vitamina e y vitamina k1 pero los arándanos son especialmente únicos en su papel para prevenir infecciones del tracto urinario Gracias a que son ricos en proteínas tipo a evitan que las bacterias ya llegan al revestimiento de la vejiga y el tracto urinario así que ya lo sabes No dejes de incluir estas frutas en una dieta balanceada