Nos complace mucho estar con ustedes dia a dia en el proceso para mejorar su salud y conocer beneficios principales de caminar, haciendo ejercicios.
Este es nuestro primer post después de estrenar nuestro nuevo diseño de SaludFisicaOnline.com, muy innovador y con muchas características para tener una interacción con nuestros usuarios, así que esperamos sus comentarios sobre en los artículos publicados.
Vamos al tema, «el conocimiento nunca esta de mas» citó un profesor de biología en la secundaria, asi que si aún no sabes cuales son los beneficios de caminar estas en el lugar indicado.
Cada vez más personas desean unirse a una vida saludable y deportiva, pero si no estás acostumbrado a este estilo de vida y comienzas por actividades demasiado exigentes como el running o ciclismo, es altamente probable que termines por abandonar tu propósito.
Una opción que da muchos resultados es hacer caminatas en el parque, ciudad o campo, después que estés preparado puedes combinar esta para trotar. Lo cierto es que caminar te proporciona más ventajas de la que puedes imaginar.
Beneficios de caminar
Entre los 10 beneficios de caminar principales destacamos los siguientes:
- Produce efectos positivos para el colesterol.
- Ayuda a contribuir en la pérdida de peso.
- Mejora significativamente la circulación.
- Fortalece el corazón.
- Después de una larga caminata, tienes la posibilidad de dormir mucho mejor.
- Es una buena forma de prepararte para cualquier otro ejercicio de resistencia.
- Conlleva un menor riesgo que otras actividades, como correr.
- Disminuye la posibilidad de sufrir pérdida de memoria.
- Resulta muy útil para personas con osteoporosis, debido a que frena la pérdida de masa.
- Elimina el estrés y mejora el estado de ánimo.
Que tal ahora después de conocer los beneficios de caminar, ¿Vas a salir a practicar? se que tu respuesta es positiva, pero espera! esto no termina aquí ya que también vamos a mencionarte la manera correcta para caminar a una mayor velocidad sin afectar nuestra salud.
Consejos para caminar a una mayor velocidad
Nos complace bastante que sigas con nosotros, ahora si ya llevas tiempo saliendo a caminar, lo recomendable son 2 semanas, si tu caso es este pues ya llego la hora de aumentar la distancia y la velocidad, para conseguir estos propósitos te damos las siguientes recomendaciones.
- Amplía la zancada y la cantidad de pasos.
- El movimiento de los brazos ahora debe ir coordinado con el de las piernas. (Llevalo hasta atras como si estuvieras corriendo).
- Combina en una misma sesión fases rápidas con fases lentas de recuperación.
